Консультация для родителей на тему:«Режим дня ребёнка» 2017

Консультация дляродителей на тему:

«Режим дня ребёнка»<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

Клокова Е. В.

Грачева Г. В.

 

2017

 

 

 

Немного о режиме

 

  Вы,наверное, обращали внимание на то, как неправильно ведут себя некоторые люди:вечно спешат, не вовремя ложатся спать, не успевают сделать даже утреннююзарядку - словом, совершено не соблюдают простейший режим дня. Такой образжизни может стать причиной многих неприятностей и ранних заболеваний.

   Н. С.Веденский писал о том, что бесплановость, беспорядочность жизни быстро утомляют нервную систему, ведут к изнашиванию организма. Онотмечал, что устают и изнемогают не столько от того, что много работают,сколько от того, что неправильно организовывают свою работу. Воспитывать сознательное отношение к труду и отдыху,дисциплинированность и умение правильно распределять своё время надо с детства.Одно из главных условий воспитания здорового ребёнка – рациональнойгигиенический режим, то есть чёткий распорядок жизни, насыщенныйоздоровительными занятиями: физкультурой, играми на свежем воздухе, спортом.Все физиологические процессы совершаются в организме человека в определённомритме, поэтому очень важно приучить ребёнка к строго чередующемуся режимубодрствования, сна, игр, отдыха, приёму пищи. Именно так с детства формируются полезные привычки и навыки воспитания,которые имеют огромную ценность для укрепления здоровья и повышенияработоспособности.

   Еслидети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными,капризными с очень неуравновешенной нервной системой. Своими бесконечнымикапризами они взвинчивают себя и выводят из равновесия родителей. Неопытныеродители обращаются к врачу, считая, что их ребёнок нуждается в лечение иуспокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их малышабудет соблюдение режима дня, без которого он не может правильно развиваться.Ребёнок должен в определённое время вставать и ложиться спать, завтракать,обедать и ужинать. В режиме дня надо предусматривать время для прогулок и игр.Шумные подвижные игры должны сменятся более спокойными.

   Планируяраспорядок дня ребёнка можете придерживается такого примерного режима, рекомендованнымврачами – педиатрами:  кормить детейдошкольного возраста надо четыре раза в день через 3-4 часа. Дети до 3-4 летобычно спят днём 2 часа, ночью 12 часов, у 5-6 летних детей дневной сонсоставляет 1.5 часа, а ночной-11 часов. Гулять с детьми надо в любое время годаи при любой погоде. Это хорошо закалит их и сделает устойчивее к простудам.Желательно, чтобы зимой и осенью они находились на воздухе не меньше 4-5 часовв день: 2-3 часа до обеда и 2 часа после дневного сна, а весной и летомпрактически всё свободное ото сна время.

  Физические упражнения, удовлетворяющие естественные потребности детей вдвижение, надо обязательно включить в режим дня. При правильно организованныхзанятиях физкультурой ребёнок своевременно овладевает двигательными навыками иумениями. Возможность ввести в распорядок дня совместные занятия с родителямисуществует почти всегда. Постарайтесь определить оптимальное время дня длязанятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его.

Ежедневно надо выполнять утреннюю гимнастику, на неё отводится 5-10минут. Два – три раза в неделю проводят физкультурные занятия. Для младшихдошкольников время занятий не должно превышать 35 минут, а для старших-45минут. Необходимы ребёнку и подвижные игры во время прогулок по 10-20 минут и неменьше двух раз в день. Двигательная активность оценивается по её объёму,интенсивности и продолжительности в режиме дня. Специалисты считают, чторебёнок должен находиться в движении не менее 50% бодрствования, между тем,изучение режима дня в детских садах показало: на долю физических упражнений иподвижных игр отводится не более 25-30% времени. Занятия физкультурой в семьепомогает восполнить дефицит движения.

  Объёмдвижений можно определить количеством шагов в сутки (или за другой отрезоквремени). Для детей 3 лет количество шагов в сутки должно составлять 9,9.5; 4лет – 10-10.5; 5 лет- 11-12 и 6 лет 13-13.5 тысяч. Для  подсчитания шагов приобретите шагомер. Еслипри контроле вы обнаружили, что ребёнок двигается меньше, чем ему положено повозрасту, то надо принимать срочные меры. Настойчиво добивайтесь большейподвижности, особенно, если ребёнок ослаблен или предпочитает посидеть, а непобегать.

Питание

Длясовременного и правильного развития малыша необходимо сбалансированноеполноценное питание. Соотношение белков, жиров, углеводов должно составлять1:1:4.

  Пищадля детей не только источник энергии для восстановления энергозатрат дляорганизма, но и пластический материал, необходимый для роста и формированияорганизмов и тканей. Поэтому в рационе должны содержаться белки какрастительного происхождения, так и животного происхождения (мясо, птица,молочные продукты, рыба и др.) в количестве не менее 60-70% от общего объёмапищи. Необходимо приучать ребёнка есть полноценные продукты, желательно непоощрять избирательность в еде. Во время приёма пищи прививайте малышу навыкигигиены и культуры поведения, учите его есть самостоятельно, тщательнопережёвывая пищу, пользоваться ложкой, салфеткой, быть опрятным. Родителямследует напомнить одно простое правило: нельзя кормить ребёнка «на ходу»: втранспорте, во время прогулки. К сожалению, нередко приходиться наблюдать, каквзрослые угощают малыша фруктами, сладостями, водой на улице и в других местах.Вред для здоровья от этого очевиден – снижение аппетита, желудочно-кишечныхинфекций, гепатит и другие болезни «грязных рук»

Прогулка

Ежедневное пребывание ребёнка на воздухеявляется средством закаливания и даёт возможность удовлетворить физиологическуюпотребность в движении. С точки зрения закаливания, наиболее полезны прогулки впервой половине дня. В холодный период года здоровый ребёнок может гулять притемпературе воздуха до -15С (при 4-5 слоях одежды). В тёплые дни необходимоследить за тем, чтобы малыш не находился длительное время под прямымисолнечными лучами. Лучшее место для игр - полоса светотени, или «кружевная»тень деревьев.

   Летомдети должны проводить вне помещении как можно большее время и даже (повозможности) спать, и есть на воздухе.